কী কী নিয়ম মেনে চললে মুখের ব্রণ কমে যাবে?

 মুখের ব্রণ অর্থাৎ Pimple একটি হরমোনজনিত শারীরিক পরিবর্তন | হরমোনজনিত পরিবর্তনের কারণে অনেক ধরণের শারীরিক উপসর্গই দেখা দিতে পারে, যেমন মাথার চুল পরে যাওয়া, ওজন বেড়ে যাওয়া অথবা কমে যাওয়া, মুখে তেল জমা ইত্যাদি |

কিন্তু হরমোনও নিয়ন্ত্রণের বাইরে নয় | যেমন নিয়মিত পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার, শারীরিক ব্যাম, মেডিটেশন, ভালো ঘুম এসব মানুষের হরমোন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে | মোট কথা মানুষের জীপনযাপনের ধরণের উপর তার শারীরিক পরিবর্তন নির্ভর করে |

এখন মুখের ব্রণ হয়তো পুরোপুরি রোধ করে সম্ভব নয়, কিন্তু এটাকে একটা নির্দিষ্ট পর্যায়ে দমিয়ে রাখা যেতে পারে এবং ইনফেকশন প্রতিরোধ করা যায় |

আমি চিকিৎসাবিজ্ঞানে বিশেষ কোনো জ্ঞান রাখি না | কিন্তু কথাগুলো আমার নিজস্ব জীবন অভিজ্ঞতা থেকে বলছি | আমার মতে বয়োসন্ধির শুরু থেকে এ নিয়মগুলো মেনে চললে ব্রণ এবং অনেক অপ্রত্যশিত চর্মরোগ থেকে রেহাই পাওয়া যায় |

১) পরিমিত পরিমান বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে |

২) তৈলাক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার একেবারে এড়িয়ে চলাই ভালো |

৩) খাবারের মেনুতে শাক সবজি রাখতে হবে | নিয়মিত ভিটামিন সি এবং ডি যুক্ত খাবারও তালিকাতে রাখতে হবে |

৪) অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকতে হবে এবং পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে |

৫) মুখে যেকোনো নিম্ন মানসম্পন্ন বাণিজ্যিক পণ্য মাখা থেকে দূরে থাকতে হবে | আমি ব্যক্তিগতভাবে Almond oil ব্যবহার করি মুখে এবং সারা শরীরে | আর মাথায় Olive oil | আমি যদি জানি আগামীকাল পৃথিবী ধ্বংস হয়ে যাবে, তারপরও আমি এই অভ্যাস বাদ দিবো না | কথায় আছে যে মানুষ অভ্যাসের দাস |

৬) ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধৌত করতে হবে, দিনে অন্তত দুইবার | কারণ বাইরের দূষিত ধুলাবালি মুখে দীর্ঘক্ষণ এঁটে থাকলে চামড়ায় ইনফেকশন হতে পারে |

শুভকামনা !