দাঁতে পোকা হলে কী করণীয়?

 দাঁতের পোকা হলে ভিটামিন ও মিনারেল জাতীয় খাবার খাওয়া দাঁতের জন্য অনেক উপকারি। এসব খাবারে থাকা প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট সলিউবল

 করতে অনেক সাহায্য করে। হলুদে থাকা অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান মুখের বিভিন্ন ক্ষুদ্র জীবাণু ধ্বংস করে।

দাঁতের ক্ষয় ও পোকা রোধের জন্য হলুদ গুড়ার সাথে অল্প পরিমাণে গরম পানি মিশিয়ে পেস্ট তৈরী করে ক্ষয় বা পোকা হওয়া আক্রান্ত দাঁতের গোড়ায় লাগিয়ে রাখুন। পুরো এক গ্লাস অল্প গরম পানিতে এক চামুচ লবণ (পরিমাণ মত) মিশিয়ে কুলকুচি করুন। লবণ যুক্ত পানি মুখে এক মিনিট ধরে রাখুন।

কি খেলে দাঁতের মাড়ি শক্ত হয়

• ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে দাঁত ও মাড়ি শক্ত হয়। দুধে থাকা ক্যাসেইন যা মুখের ক্ষরীয়ভাব দুর করে। পনি ও দুধ-জাতীয় উন্নত খাবার যা মুখে লালা তৈরী করে এবং মুখ, দাঁত পরিষ্কার রাখে। উচ্চ আঁশ জাতীয় ভিটামিন সবজী ও ফল ভালো ভাবে চিবিয়ে খেতে হবে। আঁশ জাতীয় খাবার খেলে দাঁত ও মাড়ি সুস্থ থাকে। যে সকল সবজী ও ফল এ ভিটামিন ও খনিজ থাকায় যা শরীরের জন্য অনেক ভালো রাখে এবং অনেক রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• কাঁচা পেঁয়াজ খেলে দাঁত এবং মাড়ি প্রাকৃতিক ভাবে ভালো থাকে। কাঁচা পেঁয়াজের গন্ধ মন্দ হলেও তা নিয়মিত খেলে মুখের অনেক ব্যাক্টেরিয়ার ধ্বংস করতে সহায়তা করে। দাঁত ও মাড়ি ভালো রাখতে অনেক সাহায্য করে। কাঁচা পেঁয়াজ দাঁত সুস্থ্য রাখতে খুব ভালো এ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল উপাদান সমৃদ্ধ।
• যে কোন খাওয়ার ফলে দাঁতের বিভিন্ন অংশে খাবার আটকে থাকে এবং দীর্ঘ সময় খাবার আটকে থাকার ফলে ব্যাক্টেরিয়ায় সৃষ্টি হয়। সঠিক পরিমাণে পানি পান করলে আটকে থাকা খাবার দূর হয়ে যায় এবং দাঁত ক্ষয় ও পোকা হওয়া থেকে সংক্রমণের সৃষ্টি হয় না।
• খাওয়ার পরে কুলকুচি করে মুখ পরিষ্কার করতে পারেন। পানি কুলকুচি দাঁতের জন্য প্রাকৃতিক পরিষ্কার। মিষ্টি পানি যেমন, চা অথবা কফি খাওয়ার পর কুলকুচি করা প্রয়োজন তা না হলে দাঁতের ক্ষতি বৃদ্ধি পেতে পারে।

কি কি খেলে দাঁতের ক্ষয় হয়

• দাঁতের ক্ষয় থেকে বাঁচতে চিনি জাতীয় খাবার না খাওয়াই ভালো। দাঁত ক্ষয় ও পোকা রোধের কাজে চিনি ব্যাকটেরিয়া অতি তাড়াতাড়ী বৃদ্ধি করে। সেক্ষেত্রে দাঁতের ক্ষয় বৃদ্ধি পায়। দাঁতের ক্ষয় ও পোকা রোধের বিষয়ে অনেক গবেষকরা দাঁতের হরমোনের ভারসাম্যহীনতায়।
• খাদ্য তালিকায় মিনারেল, ভিটামিন এ’ ও ভিটামিন ডি-এর অভাব জনিত কারণে দাঁত ক্ষয় হওয়ার সৃষ্টি হয়।

তথ্য সূত্রঃবাংলাদেশ প্রতিদিন